Was Crossfit ist und warum das Trainingskonzept als besonders effizient gilt

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Immer wieder hört man von neuen Trainingskonzepten, aber kaum eines konnte in den letzten Jahren einen derart hohen Popularitätsanstieg verzeichnen wie das Crossfit. Ursprünglich wurde die Fitnesstrainingsmethode – welche mittlerweile in Crossfit Gyms auf der ganzen Welt praktiziert wird – von den Amerikanern Greg Glassman und Lauren Glassmann entwickelt. Im Grunde handelt es um nichts anderes als ein Trainingskonzept, bei dem verschiedene Fitnessansätze und Workout-Stile miteinander „gekreuzt“ werden. Fakt ist, dass Crossfit inzwischen weit verbreitet ist und es selbst in Deutschland weit mehr als nur noch ein Crossfit Gym gibt. Doch was zeichnet das Trainingskonzept eigentlich aus und warum gilt es als besonders effizient?

Hochintensives Training für den ganzen Körper

Crossfit zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass sich das Trainingskonzept nicht auf eine einzelne Muskelgruppe, sondern auf den ganzen Körper fokussiert. Durch verschiedene aufeinanderfolgende Übungen werden alle Muskelgruppen beansprucht. Crossfit gilt als intensiv und eine Session dauert im Regelfall etwa eine Stunde. Wer ein Crossfit Gym in Deutschland sucht, dürfte zumindest in den größeren Städten fündig werden. So gibt es beispielsweise ein Crossfit Gym in Charlottenburg-Wilmersdorf – mitten im Herzen der Hauptstadt. Dort können Interessenten in kleinen Gruppen Crossfit praktizieren und ihr Fitnesslevel auf ein neues Niveau heben. Das Training erfolgt dabei stets unter Betreuung, damit es beispielsweise nicht zu Verletzungen kommt. In Gruppen zu trainieren, ist beim Crossfit übrigens gängig und sobald Sie ein Crossfit Gym betreten, dürfte das Ihnen direkt auffallen. Die Gruppengröße sollte jedoch maximal acht bis zehn Personen betragen, sodass der Fitnesstrainer besser auf die individuellen Ansprüche jedes einzelnen eingehen kann.

Vorteile des Trainingskonzepts

Einer der größten Vorteile von Crossfit ist unumstritten seine Vielseitigkeit. Sollten Sie sich dazu entscheiden, regelmäßig in einem Crossfit Gym zu trainieren, können Sie davon ausgehen, dass der ganze Körper beansprucht wird und infolgedessen Ihre allgemeine Fitness zunimmt. Crossfit hilft sowohl beim Abnehmen als auch beim Aufbau von Muskeln. Gepaart mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie damit rechnen, dass Sie durch Crossfit schnell Erfolge verzeichnen. Doch das ist noch nicht alles. Ein weiterer positiver Aspekt der Trainingsform ist die Tatsache, dass die Workouts innerhalb von Gruppen erfolgen. Zum einen haben Sie dadurch ein Gefühl von Zugehörigkeit. Zum anderen spornt man sich gegenseitig an, was zu Höchstleistungen beitragen kann. Es spricht also wenig dagegen, ein Crossfit Gym in Ihrer Nähe aufzusuchen.

Crossfit am besten nur unter professioneller Aufsicht durchführen

Obwohl Crossfit an sich sehr nahezulegen ist, lässt sich nicht bestreiten, dass es am besten nur unter professioneller Aufsicht erfolgt. Verletzungen beim Sport sind generell keine Seltenheit und beim Crossfit ist das Verletzungsrisiko überdurchschnittlich hoch, da das Trainingskonzept zahlreiche olympische Kraftübungen umfasst. Zudem ist es möglich, dass bestimmte Crossfit-Übungen sich nicht für jede Person eignen. Diese Probleme lassen sich jedoch angehen, wenn in einem Crossfit Gym mit anderen trainiert wird und ein erfahrener Trainer dabei ist. Crossfit alleine in den eigenen vier Wänden durchzuführen, ist hingegen eher nicht zu empfehlen, denn dafür ist das hochintensive Training nicht wirklich geeignet.